Nós compilamos uma lista de 5 produtos nocivos para cabelos longos. Exclua-os da sua dieta, de modo a não prejudicar o crescimento de cachos saudáveis e fortes.
Se você também sonha com uma cabeça de cabelo luxuosa, então este artigo é para você. Nós compilamos uma lista de 5 produtos nocivos para cabelos longos. Exclua-os da sua dieta, de modo a não prejudicar o crescimento de cachos saudáveis e fortes.
Se seu objetivo é uma longa trança até a cintura, então você provavelmente já se tornou um verdadeiro profissional no campo de máscaras de cabelo que estimulam o crescimento, xampus para longos fios e óleos indeléveis. E você definitivamente relê pelo menos dez (ou até mais!) Artigos sobre o que você tem para cultivar cabelos longos. Agora você pode encontrar espinafre, camarões e mexilhões, vitaminas úteis e suplementos em sua geladeira. Mas, ao mesmo tempo, é importante saber não apenas o que pode ser comido, mas também o que é impossível. Na lista de parada de hoje foram os produtos mais prejudiciais para cabelos longos. Recomendamos escrevê-los, mas melhor - lembre-se!
Produto nocivo para cabelos longos №5: açúcar
Você não está surpreso, certo? E isso não é um acidente. Doces não só prejudicam a nossa pele, mas também a saúde do cabelo. Bolos e muffins provocam um aumento da insulina no sangue, que por sua vez provoca a produção de um hormônio masculino - andrógeno. Graças a ele, os folículos capilares são reduzidos, eles literalmente encolhem, e é por isso que o cabelo simplesmente não tem uma chance única, e ele fica frágil e fraco. Portanto, da próxima vez que você decidir comer um pão doce com creme, é melhor escolher uma maçã. E como sua decisão será feliz a esta cintura, oh!
Produto nocivo para cabelos longos №4: peixe gordo
Sim, sim, isso mesmo. Apesar do fato de que salmão e atum são muito úteis para o nosso corpo devido ao alto teor de ácidos graxos ômega-3, existem alguns tipos de peixes que não são úteis para o nosso penteado. Por exemplo, na carne de cavala e peixe-espada há muito mercúrio que destrói a queratina no cabelo. E ao contrário da opinião de muitos, não há terra todos os dias. Máximo - 4 vezes por semana.
Produto nocivo para cabelos longos №1: vitamina A
Vitaminas e suplementos, claro, não prejudicam a nossa saúde. Mas se você decidir reabastecer estoques de vitamina A no organismo, não vale a pena. Afeta o funcionamento das glândulas sebáceas, contribuindo para a sua lentificação e menor eficiência, e isso é muito ruim para a saúde dos cabelos. Os cachos não recebem mais a nutrição de que precisam, por causa do que logo se tornam frágeis e frágeis.
Produtos de cereais com glúten
No Ocidente, hoje, há uma tendência quando as pessoas (especialmente as adolescentes) se recusam a usar produtos com glúten. E isso faz sentido - não é realmente o melhor caminho afeta o trabalho do estômago, colando seu conteúdo, provocando inflamações e alergias alimentares. Mas é o glúten que faz, por exemplo, pão, massa e mais tão delicioso.
Mas torturar-se não é necessário - você pode encontrar produtos sem glúten. Por exemplo, o modelo Elena Perminova não há muito tempo ainda abriu sua própria padaria em Moscou, onde são feitos assados sem glúten. By the way, eles também são muito saborosos!
Chips de banana
Este produto provou ser um alimento saudável, mas na verdade tudo não é tão simples. Fatias de banana fritas podem ser tão prejudiciais quanto úteis. Desde a composição das gorduras saturadas prejudiciais, elas não são o melhor efeito no trabalho do coração, assim como os pacientes contraindicados com diabetes. Além disso, chips de banana comprados em lojas podem conter muitos subprodutos - intensificadores de sabor, açúcar e sal.
Iogurte com aditivos
O iogurte natural - isto é, um produto sem aromatizantes - é de fato muito útil para a figura, o estômago e os intestinos. Mas suas contrapartes mais deliciosas não são melhores do que outros produtos "insalubres", com os quais coexistem nas vitrines dos supermercados. Eles estão cheios de açúcar e conservantes. Portanto, usá-los, você não deve se enganar sobre a sua "utilidade". Se você quiser um iogurte delicioso, mas realmente natural, compre um normal e acrescente frutas frescas a si mesmo. Tal prato não é pior do que uma loja, e definitivamente há mais benefícios com isso.
Varas de caranguejo
Varas de caranguejo são muito para o gosto, mas é claro, não há carne natural de caranguejos (caso contrário, eles teriam sido muito mais caros). Em vez disso, eles têm uma mistura de produtos de peixe de não a melhor qualidade e um monte de conservantes, corantes, realçadores de sabor, que são prejudiciais para o corpo e podem causar alergias.
1. ave com baixo teor de gordura
Quando você não obtém proteína suficiente, o crescimento do cabelo diminui ou pára completamente. Como o cabelo velho continua a cair, você pode enfrentar o problema da perda de cabelo.
A melhor opção para saturar o corpo com proteínas é comer carne. E é melhor escolher opções magras, como frango ou peru, em que há menos gordura insalubre do que carne de porco e carne bovina.
2. Alimentos ricos em ferro
A deficiência de ferro leva à perda de cabelo. Para evitar este problema ou superá-lo, inclua na dieta de cereais e lentilhas. Além disso, uma grande quantidade de ferro é encontrada na carne bovina (especialmente no fígado bovino) e amêijoas.
Ovos contêm proteína e ferro. Além disso, os ovos são ricos em biotina (vitamina B7). Esta substância promove o crescimento do cabelo e evita a sua perda. A biotina também fortalece as unhas quebradiças.
Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para manter a saúde geral do corpo e o cabelo em particular. O corpo humano é praticamente incapaz de produzir essas gorduras saudáveis, então você tem que obtê-los de aditivos especiais ou alimentos.
O campeão em seu conteúdo é peixe gordo e semi-oleoso, por exemplo, salmão, arenque, sardinha e cavala. Seu uso regular previne a queda de cabelo e devolve brilho a ela.
Fontes de vitaminas
Ajuda a produção de sebo, que protege o cabelo, dá brilho e maciez. A deficiência de vitamina A leva à perda de elasticidade e volume de cabelo. Espinafre, brócolis, cenoura, repolho, damasco e pêssego são excelentes fontes de vitamina A. Mas tenha cuidado: em grandes doses, essa vitamina (especialmente seu equivalente químico) pode ser venenosa.
Uma das vitaminas mais acessíveis para o cabelo. Aumenta a imunidade e tem um efeito positivo no cabelo. Também é bom para a pele. A deficiência de vitamina C leva à microcirculação prejudicada na pele da cabeça e perda de cabelo. Contido em frutas cítricas, kiwi, morangos, abacaxis, pimentão verde, batatas escuras e tomates. Mas especialmente muito dele na rosa selvagem e groselha preta.
Responsável pela circulação sanguínea na camada subcutânea, é abundante em óleos, nozes, legumes e alface. A vitamina em doses elevadas também é perigosa, porque aumenta a pressão sanguínea e reduz a coagulação do sangue.
Vitaminas do grupo B
Fornecer muitos benefícios para a saúde do cabelo. B3, B5, B6, B12 aumentam a circulação sanguínea, previnem a perda de cabelo, seus graying, são responsáveis para a cor brilhante. A falta dessas vitaminas leva à perda de brilho do cabelo. Coma mais trigo, pão de farelo, peixe, frango, gema de ovo, fígado e cabelo brilhante. Além disso, você pode se empolgar com pratos de salmão e manteiga de amendoim dietética.
Fontes de minerais
Ajuda o cabelo a crescer. É abundante em carne, amêijoas, cereais integrais e verduras.
Ele aumenta a produção de óleos naturais que cobrem cada cabelo, criando brilho, estimula o crescimento do cabelo e protege contra o envelhecimento precoce. Acredita-se que o nosso cabelo é particularmente sensível à deficiência de zinco, que, segundo os especialistas, está disponível em 80% da população.
Concentre-se em sementes de carne, nozes, iogurte, grão de bico e abóbora. Também tome o hábito de beber 2 xícaras de chá verde por dia.
Que comida está doendo
Agora é a hora de falar sobre produtos que enfraquecem o cabelo.
- A primeira coisa a fazer: reduzir ou retirar completamente a dieta cafeína e bebidas carbonatadas.
- O segundo fator prejudicial para o cabelo: açúcar e gorduras saturadas.
- O fumo e o álcool também não decoram o seu cabelo luxuoso, porque retarda a circulação sanguínea e a entrega de nutrientes às raízes do cabelo.
Mude o seu programa de nutrição de acordo com estas dicas simples, e logo notará como seu cabelo se tornou brilhante. Sim, e todo o corpo lhe dirá: "Muito obrigado!"
Peixe gordo
Não, você ouviu direito. Claro, salmão, atum, rico em ácidos graxos ômega-3, deve ser deixado na dieta. No entanto, lembre-se que certos tipos de peixe (como espadarte e cavala) contêm grandes quantidades de mercúrio, que destroem a queratina no cabelo.
E ao contrário da opinião da maioria, encomendar sushi para o almoço quase todos os dias também é uma decisão completamente errada. Quatro vezes por semana é o seu máximo.
Doce é ruim para a pele. E tão prejudicial para o cabelo. A razão é simples: doces e muffins causam um aumento no nível de insulina no corpo, o que leva à produção do hormônio andrógeno, o chamado hormônio masculino.
Folículos pilosos encolhem, encolhem - e o cabelo não pode crescer rapidamente e com firmeza. Então, da próxima vez, em vez de comer seus donuts favoritos, coma uma banana. Nós nem vamos falar sobre os benefícios para a figura.
Alimentos com baixo teor de proteína
Sem proteína suficiente, seu cabelo perderá imediatamente seu brilho e elasticidade. Então não se apóie no pão e na massa.
Suplementos vitamínicos não prejudicam o corpo. No entanto, se você está acostumado a tomar vitamina A extra, é melhor desacelerar. Ela afeta as glândulas sebáceas de modo que elas começam a ficar mais lentas e não funcionam tão eficientemente - e, não, não é nada bom para o cabelo. As cadeias deixam de receber uma nutrição adequada e, como resultado, tornam-se frágeis, finas e quebradiças.
5. iogurte grego
Primeiro, o iogurte grego contém muita proteína, que é o principal material de construção para o cabelo. Em segundo lugar, é rico em vitamina B5 ou ácido pantotênico. Esta substância aumenta o fluxo sanguíneo para a cabeça, acelera o crescimento do cabelo e também ajuda no seu afinamento e prolapso.
A canela melhora a circulação sanguínea, o que contribui para a saturação dos folículos capilares com oxigênio e nutrientes. Adicione este tempero a bolos, café e mingau - não é apenas saudável, mas também delicioso!
O espinafre, como muitos outros vegetais de folhas verdes escuras, é rico em nutrientes: vitaminas A e C, ferro, beta-caroteno e ácido fólico. Trabalhando em um complexo, eles curam o couro cabeludo e hidratam o cabelo, evitando a quebra.
O zinco é outro elemento necessário para o crescimento e fortalecimento dos cabelos. Você pode encontrá-lo em ostras, bem como em carnes, caranguejos, lagostas e grãos.
Claro, apenas comer direito para manter o cabelo saudável não é suficiente. Não esqueça do cuidado competente, especialmente no inverno. E você será feliz. Ou pelo menos uma cabeça de cabelo luxuosa.
