Eu tenho jogado tênis há quase cinco décadas. Eu realmente amo este jogo e recebo bem a bola, mas estou longe do nível em que gostaria de estar.
Eu tinha pensado nisso nas últimas semanas, porque pela primeira vez em muitos anos aproveitei a oportunidade de jogar tênis quase todos os dias. A qualidade do meu jogo melhorou e melhorou. Houve vários momentos em que eu joguei exatamente do jeito que eu queria há muito tempo.
E quase certamente eu posso me tornar um excelente jogador, embora eu tenha quase 60 anos de idade. Até recentemente, eu estava convencido de que isso era impossível. Durante a maior parte da minha vida adulta, eu acreditei no mito excepcionalmente forte de que algumas pessoas nascem com talentos e habilidades especiais e que a capacidade de ter sucesso em um determinado negócio é determinada principalmente por nosso código genético.
No ano passado, li pelo menos cinco livros, assim como muitos trabalhos científicos, que, de maneira convincente, diziam o contrário. E outra que eu mesmo escrevi: "O jeito que estamos trabalhando não está funcionando". Ele fornece orientação para melhorar sistematicamente as habilidades físicas, emocionais, mentais e espirituais de uma pessoa com base em evidências científicas.
Em nosso trabalho com altos gerentes de dezenas de organizações diferentes, descobrimos que uma pessoa é capaz de desenvolver qualquer habilidade ou habilidade com a ajuda dos mesmos exercícios sistemáticos que exercitamos nossos músculos: os esticamos até sairmos da zona de conforto e depois relaxamos. William Durant escreveu em seu comentário sobre Aristóteles que há 2000 anos o filósofo corretamente entendeu a coisa simples: "Nós somos o que fazemos constantemente". Ao usar técnicas específicas, nossos clientes melhoram radicalmente suas habilidades em várias áreas: empatia, concentração, criatividade, despertar de emoções positivas ou a capacidade de relaxar.
Como qualquer um que estuda eficiência, estou profundamente grato ao maravilhoso Anders Eriksson, talvez o mais destacado pesquisador de alta performance do mundo. Por mais de duas décadas, a Ericsson defendeu a tese de que não é um talento inato que determina nosso sucesso em alguns negócios, mas sim o quanto estamos dispostos a trabalhar. Isso ele chama de "prática consciente". Agora, muitos pesquisadores concordam que 10.000 horas dessa prática são o mínimo necessário para alcançar o domínio em qualquer área complexa de conhecimento ou habilidades.
Esta afirmação nos inspira a talentos. Assume que temos uma capacidade notável de influenciar nossas vidas. Mas ao mesmo tempo assusta. Uma das principais descobertas da Ericsson é que o treinamento não é apenas o componente mais importante da perfeição, mas também o mais difícil e menos agradável.
Se você realmente quer ter sucesso em algo, isso inclui uma saída contínua da zona de conforto, bem como frustração, luta, obstáculos e contratempos. E isso não é só quando você quer melhorar constantemente a si mesmo, mas também no caso em que você só precisa permanecer o mesmo. Mas, em troca, você obtém uma tremenda sensação de satisfação pelo fato de ter alcançado a perfeição através do trabalho árduo.
Então, aqui estão seis passos para alcançar a excelência, que consideramos mais eficazes a partir da experiência de nossos clientes.
- Vá para o seu sonho. O interesse é um grande motivador. Nutre concentração, perseverança e perseverança.
- Comece o dia com o trabalho mais difícil. Nossos instintos nos dizem para nos mover em direção ao prazer e longe da dor. Eriksson e outros cientistas descobriram que os verdadeiros mestres de seu trabalho adiam a satisfação de outras necessidades e estão empenhados em trabalho duro ou treinamento pela manhã, antes de iniciar outras tarefas. Foi então que a maioria de nós trabalha no máximo com um mínimo de distrações.
- Pratique intensamente, sem interrupções, em porções curtas de no máximo 90 minutos e depois descanse. Parece que 90 minutos é o tempo máximo que podemos gastar na maior concentração em qualquer tipo de atividade. Há evidências muito convincentes de que grandes pessoas praticam esse ou aquele negócio ou atividade não mais do que quatro horas e meia por dia.
- Procure feedback dos profissionais, mas comunique-se com eles em pequenas porções. Quanto mais simples e específico for o feedback, mais fácil será fazer alterações no modo existente. Observações em excesso e freqüentes podem levar a sobrecarga mental e ansiedade, que podem interferir no aprendizado.
Eu pratiquei conscientemente jogando tênis por anos, mas nunca o fiz por tantas horas por dia, o que levaria a resultados realmente altos. Mas agora alguma coisa mudou: já não me repreendo pelo facto de o meu jogo não ser perfeito. Eu sei exatamente que sacrifícios serão necessários para alcançar um nível tão alto.
Atualmente tenho muitas outras prioridades para prestar tanta atenção ao tênis. Mas estou muito feliz por ainda poder melhorar significativamente meu jogo (ou qualquer outra habilidade). E você também.
A maneira mais conveniente de fazer crescer a barba nas férias. Ou em "não barbeado"
As duas primeiras semanas de crescimento são especialmente difíceis. E se você ainda precisa parecer bem no trabalho, a tentação de desistir será mais forte. Portanto, muitos futuros homens de barba começaram sua jornada durante as férias.
Para aqueles que haviam dormido em uma praia quente, era como se tivessem inventado “Unbroken”: o movimento global No Shave November contra o câncer masculino, em apoio ao qual os homens se recusam a se barbear por um mês inteiro. Para muitos, essa ação se tornou um incentivo para eles mesmos e uma desculpa para aqueles que os cercam: "Eu não me barbeio porque apoio um evento de caridade". É verdade que a essência da ação não é apenas fazer a barba, mas também doar as economias para um fundo especial.
Passo 2: o que é dado pela natureza
A decisão é tomada, o ativador do petróleo está esperando no banheiro. Agora você precisa se recompor e não tocar na barba por um mês. Sim, é difícil. O cabelo vai crescer desigualmente. Alguns mais rápidos, alguns mais lentos. Alguns cachos, alguns pleshlinkami. Uma barba parecerá desleixada. Isso é normal Você precisa mostrar força de vontade e continuar crescendo.
O menos desagradável é a coceira. A barba vai coçar. Além disso, os pêlos vão crescer até um comprimento tal que eles começam a fazer cócegas e formigar a pele. Especialmente no pescoço e sob o nariz. Usar lenços e colares pode agravar o desconforto. Comece a usar o esfoliante e o óleo de barba desde a primeira semana de crescimento.
Óleo de barba - todas as noites
Nos estágios iniciais do crescimento da barba, o óleo pode ser usado diariamente: de manhã ou à noite, como você gosta. O óleo de barba é uma mistura especial de óleos para pele e cabelo, geralmente enriquecida com vitaminas. O óleo vai amaciar os cabelos duros, hidratar a pele e coçar menos. Os óleos da mistura são selecionados de forma a trazer o máximo benefício para a barba, mas ao mesmo tempo não para torná-la desagradavelmente oleosa e não para entupir os poros da pele. E vitaminas, na maioria das vezes, é vitamina E, fortalecer a barba e ajudá-la a crescer mais rapidamente. Não tente coletar o óleo, se você não quiser entupir os poros e ficar com acne.
Um mês depois, fica claro que você é realmente dado pela natureza. Alguém cresce uma barba mais rápido e mais grosso, alguém mais lento e menos, alguém quase não cresce.
RECURSO SHKIPERSKOY INGLÊS BARBAS
Na gama de modelo de barba de skipper de jóias masculina ocupa um lugar de liderança. Sua característica é:
- no cabelo raspado nas bochechas,
- em um pequeno comprimento de cerdas, repetindo os contornos das maçãs do rosto,
- numa faixa de cabelo, localizada de uma orelha à outra, passando pela parte inferior do queixo,
Uma faixa de cabelo, localizada de uma orelha a outra
- a barba do capitão é combinada com um bigode, o comprimento dos cabelos deve ser um pouco mais longo do que no elemento principal da imagem,
Cuidar das cerdas no rosto dos homens é simples e consiste em aparar regularmente até um determinado comprimento com uma tesoura.
A barba exige cuidados constantes
Como fazer uma barba e bigode suas próprias mãos
Para fazer independentemente a barba de um capitão, primeiro você precisa cultivá-la em sua forma completa, sem realizar nenhuma operação com ela.
Barba cheia
A modelagem bem-sucedida do elemento de estilo inglês requer a implementação gradual de atividades.
- Crescendo as cerdas para o comprimento dos cabelos em um centímetro.
- Corte as cerdas em todo o rosto até um comprimento de quatro milímetros.
- A formação das arestas superior e inferior.
- Raspar as cerdas sob o lábio inferior
- Barbear restolho nas bochechas e no pescoço.
- Se a imagem fornece um bigode, então é necessário formá-los e corrigi-los para a forma escolhida.
- Deve-se ter em mente que este elemento de aparência é adequado apenas para homens cujas cerdas estão crescendo rápida e uniformemente.
A barba é adequada apenas para homens cujas cerdas cresçam de maneira rápida e uniforme.
SEGREDOS DE CUIDADO
O cuidado com as cerdas e a pele do rosto não envolve menos esforço do que os cuidados regulares com o cabelo da cabeça.
O cabelo facial exige o aparar regular dos contornos com uma tesoura ou uma navalha com um bocal especial, e nos lugares e barbear necessários
O pescoço não barbeado causa associações desagradáveis, por isso é necessário prestar atenção a ele primeiro.
Todos os procedimentos são recomendados para serem realizados pelo menos duas vezes por semana. No caso do modelo com fios longos para a sua lavagem deve usar shampoos emolientes e hidratantes.
Apresenta barba clássica
Barba curta cheia é liberada em toda a zona de crescimento dos pêlos faciais. As cerdas grossas devem cobrir as bochechas, queixo, parte do pescoço, conectando com o bigode e bigodes. O comprimento ideal da vegetação para uma pequena variação da barba clássica é de 1,5 a 2,5 cm, dependendo da intensidade do crescimento do cabelo, o comprimento necessário das cerdas para criar este modelo cresce dentro de 10 a 15 dias.
Uma barba curta cheia, cobrindo densamente o rosto, deve ter contornos claramente definidos, uma base semicircular correta e formar um feixe com bigodes e bigodes sem quebras e transições. Os homens apreciam muito este modelo devido à sua naturalidade, brutalidade moderada e cuidados não particularmente caprichosos. Também importante é o fato de que, de acordo com pesquisas, é esse tipo de barba que atrai a porcentagem esmagadora de mulheres.
Quem é barba cheia curta
Primeiro de tudo, este modelo é adequado para aqueles homens que a natureza atribuiu com pêlos faciais grossos. Se você tem um bom crescimento de cerdas e um bigode com barba forma um único pacote, então você é um candidato adequado para este modelo.
O segundo ponto não menos importante é a forma do rosto. Cada barba deve se esforçar para garantir que a vegetação ajude a criar contornos atraentes do oval facial. Tradicionalmente, tal é considerado quadrado ou oval.
Para homens com um rosto triangular, uma barba cheia será um verdadeiro achado. Ajudará a compensar visualmente o volume na parte inferior, expandindo assim o queixo, dando-lhe uma masculinidade extra.
Um efeito visual favorável de tal barba trará à aparência de homens com uma cara em forma de pêra, que tem o problema inverso - queixo muito grande. Uma barba cheia, transformando-se em costeletas grossas, suaviza visualmente o domínio do queixo largo, criando a forma correta do rosto.
Técnica de barba barba e cuidados posteriores
A base para a criação de tal modelo é uma cerda espessa, com um comprimento de pelo menos 6-7 mm. Raspar, aparar e aparar costeletas deve ser completamente abandonado durante o período de crescimento. As cerdas devem, naturalmente, deitar-se sobre toda a zona de crescimento do cabelo. O algoritmo de barbear barba russa clássica é simples.
1. Utilizando um aparador com um bico, as cerdas de todo o rosto são uniformemente aparadas para 5-6 mm.
2. Tudo o mesmo aparador, mas sem um bocal, ou uma navalha regular no pescoço cria uma fronteira de crescimento de pêlos.
3. pescoço inferior suavemente raspada.
4. Similarmente, depile pêlos indesejados nas bochechas, formando uma linha reta na borda de seu crescimento natural.
À medida que o cabelo cresce, a barba é bem aparada, cortada pelos pêlos salientes e mantém as bochechas e o pescoço em uma condição arrumada. Com um pequeno comprimento de cerdas, uma barba, por via de regra, retém uma forma simétrica de um modo natural.
Peculiaridade da barba inglesa do capitão
Na gama de modelo de barba de skipper de jóias masculina ocupa um lugar de liderança. Sua característica é:
- no cabelo raspado nas bochechas,
- em um pequeno comprimento de cerdas, repetindo os contornos das maçãs do rosto,
- numa faixa de cabelo, localizada de uma orelha à outra, passando pela parte inferior do queixo,
Uma faixa de cabelo, localizada de uma orelha a outra
- a barba do capitão é combinada com um bigode, o comprimento dos cabelos deve ser um pouco mais longo do que no elemento principal da imagem,
Barba do capitão
Cuidar das cerdas no rosto dos homens é simples e consiste em aparar regularmente até um determinado comprimento com uma tesoura.
A barba exige cuidados constantes
Como fazer barba e bigode com suas próprias mãos
Para fazer independentemente a barba de um capitão, primeiro você precisa cultivá-la em sua forma completa, sem realizar nenhuma operação com ela.
Barba cheia
A modelagem bem-sucedida do elemento de estilo inglês requer a implementação gradual de atividades.
- Crescendo as cerdas para o comprimento dos cabelos em um centímetro.
- Corte as cerdas em todo o rosto até um comprimento de quatro milímetros.
- A formação das arestas superior e inferior.
- Raspar as cerdas sob o lábio inferior
- Barbear restolho nas bochechas e no pescoço.
- Se a imagem fornece um bigode, então é necessário formá-los e corrigi-los para a forma escolhida.
- Deve-se ter em mente que este elemento de aparência é adequado apenas para homens cujas cerdas estão crescendo rápida e uniformemente.
A barba é adequada apenas para homens cujas cerdas cresçam de maneira rápida e uniforme.
Segredos do cuidado
O cuidado com as cerdas e a pele do rosto não envolve menos esforço do que os cuidados regulares com o cabelo da cabeça.
O cabelo facial exige o aparar regular dos contornos com uma tesoura ou uma navalha com um bocal especial, e nos lugares e barbear necessários
O pescoço não barbeado causa associações desagradáveis, por isso é necessário prestar atenção a ele primeiro.
Todos os procedimentos são recomendados para serem realizados pelo menos duas vezes por semana. No caso do modelo com fios longos para a sua lavagem deve usar shampoos emolientes e hidratantes.
Existem shampoos especiais para lavar as barbas
A escolha do estilo, dependendo da aparência de um homem
Inicialmente, a barba inglesa skipper caracterizava pertencer à profissão marítima.
Atualmente, este elemento pode ser usado por qualquer homem que queira enfatizar sua individualidade e singularidade.
Especialmente esta barba é adequada para um rosto trapezoidal, cuja masculinidade será enfatizada por uma faixa de cabelo que passa ao longo da borda das maçãs do rosto. Neste caso, a parte inferior da mandíbula aparecerá visualmente menor. Pode reduzir visualmente um queixo agudo ou quadrado.
Ganhar popularidade em largos círculos de barba requer cuidado e adesão a um estilo de vida saudável.
Nutrição adequada com elementos essenciais na dieta na forma de frutas e legumes
Como fazer uma barba crescer mais rápido e mais grosso em casa
Para que cresça rapidamente, tem cabelos saudáveis e brilhantes, é necessário seguir as recomendações dos cabeleireiros:
- Conformidade com o modo do dia. O sono deve durar pelo menos oito horas. Isso é suficiente para que os folículos dos folículos pilosos se recuperem.
- Um estilo de vida ativo provoca a produção de um hormônio masculino - a testosterona, que é responsável pelo crescimento de pêlos no corpo de um homem.
- Se possível, elimine as situações estressantes da vida que afetam negativamente o corpo como um todo, inclusive o cabelo.
- Recuse-se dos efeitos nocivos sobre o corpo de álcool e nicotina.
- Cuide regularmente da pele do rosto, usando emolientes e hidratantes.
- Para aumentar a taxa de crescimento do cabelo, você pode usar óleo de mamona ou bardana, esfregando-os regularmente na pele do rosto.
Para aumentar a velocidade de crescimento do cabelo, você pode usar óleo de mamona ou bardana
A barba Jabot pode ficar intacta depois de crescer. Em alguns casos, levando em conta as características individuais do oval do rosto, a forma e a localização de seus elementos: olhos, lábios, bochechas e lábios, é permitido raspar o cabelo na área da bochecha.
Raspar o cabelo na área da bochecha
Ao criar uma imagem com barba cheia, a parte superior das bochechas e a área acima do lábio são raspadas. O pêlo do pescoço é removido em todos os lugares, exceto sob a mandíbula. O corte de cabelo é feito em forma oval ou redonda.
Este estilo é adequado para proprietários de um rosto magro. 
A área da pele raspada nas bochechas pode ser de várias formas e tamanhos, dependendo do tamanho do cabelo no rosto e sua largura.
Finalizando um elemento de uma tendência da moda, os estilistas recomendam segurar um sombreamento, que tem suas próprias características em cabelos de cores diferentes. No sombreamento dos cabelos escuros proporciona uma transição suave, e nos cabelos claros é feita uma ruptura acentuada. Possível opção informação tesoura cabelo para "não".
Além disso, dependendo da cor do cabelo, os estilistas recomendam escolher a forma adequada de depilação dos pêlos faciais. Para o escuro - use uma forma trapezoidal e para luz - oval ou redonda.
Os donos de cabelo escuro não se recomendam a aplicar o estilo de uma barba cheia. Em tais situações, um elemento necessário na formação de uma imagem brutal é raspar as bochechas.
